Plan del día
| DESAYUNO: |
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| Porción |
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Calorias |
Grasa |
Calcio |
| 1 taza |
Leche 1% |
100 |
3 |
300 |
| 2 reb |
Tostada francesa (vea receta) |
309 |
9 |
120 |
| i |
Fresas congeladas sin azucar |
77 |
0 |
35 |
| |
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| |
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486 |
12 |
455 |
| ALMUERZO: |
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| Porción |
|
Calorias |
Grasa |
Calcio |
| 1 porción |
Tortilla de huevo y papa (vea receta) |
250 |
7 |
98 |
| |
Coctel de fruta en sirope ligero |
138 |
0 |
15 |
| |
|
|
|
|
| |
|
388 |
7 |
113 |
| CENA: |
|
| Porción |
|
Calorias |
Grasa |
Calcio |
| 3 onzas |
Bistec |
180 |
9 |
6 |
| 1 taza |
Arroz |
205 |
0 |
16 |
| 1 porción |
Calabacitas rancheras (vea receta) |
192 |
10 |
283 |
| |
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| |
|
577 |
19 |
305 |
Listado de Productos*
| Producto |
Precio |
| Pan integral |
$1.89/paquete de pan de sandwich |
| Huevos |
$1.99/docena de huevos grandes |
| Leche baja en grasa 1% |
$3.79/galón |
| Vainilla |
$2.19 |
| Azúcar |
$1.33 |
| Aerosol anti-adherente |
$2.59 |
| Fresas congeladas |
|
| Cebolla mediana |
$1.49 |
| Papas medianas |
$.99 c/u |
| Sal y pimienta |
$0.99 |
| Coctel de fruta mixta en sirope ligero |
$2.89/pack of 8 |
| Bistec |
$14.00 |
| Arroz |
$4.45/5 lb |
| Calabacitas medianas |
$0.59/lb |
| Maíz |
$0.89/lata |
| Queso part-skim tipo mozarella |
$4.39 |
| Aceite de canola |
$2.79 |
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El plan esta basado en un presupuesto de alrededor de $150.00 semanales
Recetas que acompañan este plan
Tostadas a la Francesa
Tortilla de Huevo y Papas
