Asegurarte de que la leche siempre está en tu mesa es una fácil manera de ayudar a formar una familia fuerte.
La leche es naturalmente rica en nutrientes como ninguna otra bebida y proporciona 9 nutrientes esenciales
que tu familia necesita.
Consejos y Herramientas
Hábitos De Salud Para Toda La Vida
Ayuda a tus hijos a formar hábitos de salud para toda la vida
Por la Dra. Ari Brown de la Academia Norteamericana de Pediatría
La temporada de regreso a clases es un muy buen momento para reforzar los hábitos de salud de tu familia. Aquí presentamos algunas acciones sencillas que puedes llevar a cabo para tener una influencia positiva en la salud de tus hijos:
Dale buen ejemplo tus hijos, al elegir alimentos nutritivos para ti, como leche baja en grasa y leche descremada, frutas, vegetales, granos integrales, carnes magras y pescado.
¡Inicia el día correctamente! El desayuno es realmente la comida más importante. La gente que hace varias comidas pequeñas durante el día, en vez de un par de comidas abundantes, es menos probable que tengan sobrepeso. Empezar el día con cereales integrales y leche, o fruta fresca y yogurt, alienta a tener hábitos alimenticios saludables.
Comparte la lógica de los líquidos. Enseña a tus hijos cómo elegir bebidas nutritivas como leche y agua. Tomar las 3 porciones recomendadas de leche baja en grasa o leche descremada en vez de sodas azucaradas no solamente es bueno para los huesos de los niños; algunas investigaciones indican que también pueden ayudarles a mantener un peso saludable.
Una lección sobre etiquetas. Enseña a tus hijos a leer la información sobre nutrición cuando elijas alimentos y bebidas. Ayúdales a entender tamaños de porciones, de manera que no crezcan con la “distorsión de la porción”.
Haz que suene la campana de la comida o cena. Cuando sea posible, siéntense a comer juntos en familia. Las investigaciones muestran que las familias que comen o cenan juntas regularmente muy probablemente consumen alimentos más saludables.
¡A moverse! Programa una caminata familiar después de la comida o cena. Si no pueden ir cada noche, traten de caminar juntos por lo menos varias noches a la semana. Las investigaciones indican que es más probable que los niños se mantengan activos si sus padres están físicamente activos; o lo que es mejor, si hacen ejercicio juntos, en familia.
