Consejos para Halloween

GOLOSINAS Y CONSEJOS PARA CREAR HUESOS, CUERPOS Y MENTES SALDUDABLES ESTE HALLOWEEN

Meriendas saludables

• Promover un Halloween saludable en tu vecindario buscando alternativas a los caramelos. Algunas golosinas saludables y deliciosas pueden incluir: pasitas, marañón, semillas de calabaza y leche achocolatada baja en grasa. La leche achocolatada baja en grasa es deliciosa y nutritiva. ¡Contiene los mismos nutrientes esenciales que la leche blanca con un sabor que a los niños encanta!  La leche achocolatada es también rica en nutrientes ayudan a fortificar los huesos como el calcio, la vitamina D, proteína, fósforo y potasio. No hay un sustituto mejor de la leche cuando se trata de huesos sanos.

• ¡Una elección saludable para Halloween son las frutas! Compra pequeños envases de 4 onzas de salsa de manzana, coctel de frutas, melocotones o peras para brindar a los niños una nutritiva golosina.

• Si estás celebrando una fiesta de Halloween,  crea bolsitas con el tema de la noche de brujas y rellénalas de palomitas de maíz o  pretzels. Las palomitas de maíz y los pretzels son más bajos en grasas saturadas y azúcares que los tradicionales caramelos de Halloween y les fascinará el festivo envoltorio.

• Considera obsequiar a tus visitantes disfrazados artículos no comestibles, como mini-libros, burbujas, pegatinas, creyones o tatuajes adhesivos.

Seguridad

• La seguridad es importante cuando los chicos andan buscando golosinas en el vecindario. Anímalos a llevar maquillaje en su rostro en vez de máscaras. La máscara puede dificultar su visión, haciéndoles más difícil ver el tráfico y los semáforos. También trata de cubrir el disfraz de tu hijo y su bolso de golosinas con adhesivo reflectante. Esto hace a tu hijo más visible para los conductores que circulan cerca de él.

• Un adulto siempre debería acompañar a los chicos en la búsqueda de golosinas. Para los que son mayores y lo suficientemente responsables para ir sin un adulto, asegúrate de que vaya acompañado de al menos un amigo y de que estén juntos todo el tiempo. Si es posible dales un celular y enséñales a llamar al 911 si hay una emergencia y o si se pierden. Planea para ellos una ruta segura y un tiempo razonable de regreso a casa.

• Anima a tus hijos a evitar tomar atajos por patios traseros o callejones, en vez de caminar por aceras y calles bien iluminadas. ¡Esto no sólo los mantendrá a salvo durante Halloween, sino que es una manera divertida de quemar calorías adicionales!

Otros buenos consejos

• Si no puedes evitar dar algún caramelo, dale a tus visitantes aquellos que se toman más tiempo para comerlos como las paletas. El chicle bomba sin azúcar es un magnífico obsequio de Halloween. A los chicos les encanta el sabor y es más duradero que los caramelos tradicionales.

• Alimente bien a sus hijos con una sustanciosa comida o una merienda antes del recorrido para buscar golosinas. Si sus hijos no tienen hambre, tendrán menos interés en comer las golosinas cuando lleguen a casa.

• Examine bien de cerca todas las golosinas y tire cualquiera que esté dañada, medio envuelta o sospechosa. Tenga en casa un pequeño escondite y permita a sus hijos tomar una o dos golosinas al día durante la próxima semana y lleve el resto a la organización local de caridad de su iglesia. Esta es una buena manera de evitar que consuman golosinas de más durante Halloween y también es un buen modo de enseñar a sus hijos a dar a los que no tienen.

• No seas una bruja- ten siempre en casa leche achocolatada baja en grasa para ayudar a tu familia a obtener el calcio que ellos necesitan.