Batido de Banana

Ingredientes:

• 1 banana grande/mediana en rodajas
• 8 onzas (1 taza) de leche descremada, fría
• 1 taza de jugo de piña
• 2 cubos de hielo (opcional)

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una batidora/licuadora; batir hasta lograr una mezcla uniforme y suave. Servir al momento.

Porción: 1 taza
Rinde: 2 porciones

2 panqueques/pancakes (4”) con 2 cucharaditas de sirope “light”
Calorías: 160 por porción
Calcio: 4 onzas de leche por porción (150 mg de calcio)
Calorías Totales: 400 o menos por desayuno