Batido de Mamey

Ingredientes:

• 1 taza de mamey en pedazos/cubos
• 8 onzas (1 taza) de leche descremada, fría
• 1 taza de jugo de naranja o de manzana
• 4 cubos de hielo (opcional)

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una batidora/licuadora; batir hasta lograr una mezcla uniforme y suave. Servir al momento.

Porción: 1 taza
Rinde: 2 porciones

2 panqueques/pancakes (4”) con 2 cucharaditas de sirope “light”

Calorías: 160 por porción

Calcio: 4 onzas de leche por porción (150 mg de calcio)

Calorías Totales: 400 o menos por desayuno