Batido de Papaya

Ingredientes:

• ¾ a 1 taza de papaya en cubos
• 8 onzas (1 taza) de leche descremada, fría
• 1 banana pequeña en pedazos
• 2 cubos de hielo

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una batidora/licuadora; batir hasta lograr una mezcla uniforme y suave. Servir al momento.

Porción: 1 taza
Rinde: 1 porción
Calorías: 190 por porción
Calcio: 8 onzas de leche por porción (300 mg de calcio)

2 panqueques/pancakes (4”) con 2 cucharaditas de sirope “light”
Calorías Totales: 400 o menos por desayuno