Café de Banana

Ingredientes:

• 1 banana pequeña
• 1 cucharada de avena instantánea
• 2 cucharadas de semillas de girasol (molidas)
• 8 onzas (1 taza) de leche descremada, fría
• 1 cucharadita de miel
• Canela al gusto

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una batidora/licuadora; batir hasta lograr una mezcla uniforme y suave. Servir al momento.

Porción: 1 taza Rinde: 1 porción

1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de margarina “Light”
Calorías: 240 por porción
Calcio: 8 onzas de leche por porción (300 mg de calcio)
Calorías Totales: 400 o menos por desayuno