Recetas

Ingredientes:

• 8 onzas (1 taza) de leche descremada, fría
• 1/3 taza de Café Instantáneo de Vainilla (sin azúcar, sin grasa)
• ½ taza de piña de lata sin jugo y en cubitos
• ½ banana pequeña
• 1 taza de helado de vainilla de dieta, semi-congelado

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una batidora/licuadora; batir hasta lograr una mezcla uniforme y suave. Servir y rociar coco rallado, al gusto (opcional).

Porción: 1 taza
Rinde: 2 porciones

1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de margarina “Light”
Calorías: 210 por porción
Calcio: 4 onzas de leche por porción (150 mg de calcio)
Calorías Totales: 400 o menos por desayuno