Recetas

Ingredientes:

• 8 onzas (1 taza) de leche descremada
• ¾ taza de avena instantánea (oatmeal)
• ½ albaricoque fresco en pedazos o ½ taza de albaricoque de lata (sirope ‘light’)
• ½ cucharada de almendras o las nueces de su preferencia

Preparación:

Calentar en el microondas la avena y la leche (de 1 a 2 minutos), evitar que hierva. Sacar y agregar el albaricoque, mezclar y servir con las almendras.

Calorías: 375
Calcio: 8 onzas de leche por porción (300 mg de calcio)