Recetas

• 1 taza (8 onzas) de limonada preparada con ‘polvo de limonada de dieta’ /powdered lemonade mix (seguir sus instrucciones)
• ½ taza de helado de dieta (sorbet o sherbet) de fresa
• 8 onzas (1 taza) de leche 1% de grasa, fría
• ½ taza de hielo en cubos o molido

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una batidora/licuadora; batir hasta lograr una mezcla uniforme y suave. Servir al momento.

Porción: 1 taza
Rinde: 2 porciones

1 sándwich de 1 onza jamón de pavo y 1 onza de queso ‘light’ (pan integral ‘light’, mayonesa sin grasa y mostaza)
Calorías: 150 por porción
Calcio: 4 onzas de leche por porción (150 mg de calcio)