若い頃からきれいな腹筋に憧れて筋トレをしていました。お腹に縦ラインが入っているとかっこいいでしょう?男性の場合腹筋が6つに割れているのが理想のようですが、女性でシックスパックは・・・・。

女性のカラダは男性のカラダとは違い筋肉がつきにくいため死ぬほど頑張って筋トレしてもシックスパックはほぼほぼ無理だと思います。私の個人的意見ですが女性は縦ラインが左右に入るお腹が美しいと思うんですね。

ムダな肉が付いているとこのラインは出ません。ただ痩せているだけでもこのラインは出ずしっかり筋トレしてインナーマッスルを鍛え上げてはじめてお腹に縦ラインが出てきます。私はこのラインが欲しくてホットヨガを続けています。

ホットヨガは筋トレじゃないでしょう?なんて思わないでくださいね。ホットヨガはただ滝のように汗を出して柔軟性を上げる運動ではありません。もちろん滝のような汗が出ますし柔軟性も上がりますが筋肉量もちゃんと増えますよ。ホットヨガの種別によって筋力強化具合が変わるので自分のレベルに合わせて種別を選びます。

私はパワーヨガで腕の筋肉もお腹の筋肉も足の筋肉も増やします。お腹の縦のラインはもう少しではっきり出てきそうです。

筋トレの環境が整っていなくても・・・

自宅でも筋トレできますが環境が悪いと集中力が続かずなかなか結果が出せませんよね・・・。環境が整っている人は自宅筋トレでもどんどん結果を出しているのでうらやましくなります。なかにはトレーニングルームを自宅の中に備えている人がいます。いつでも筋トレできる環境のおかげで彼女は40代後半とは思えないようなカラダつきをしています。彼女は現役のスポーツインストラクターなので自宅にトレーニングルームを作ったのですが、生徒を集めてレッスンを行うとき以外はいつでも好きなように使えるのです。

私の自宅にはもちろんトレーニングルームなどありません。普通の住宅で家族もいますから環境は決して良いとは言えずいつも家族に遠慮しながらの筋トレです。環境が整っていたらもう少し結果を出せるのですがそんなこと言ってもこればかりはしかたのなこと・・・。筋トレで結果を出している人たちは環境のせいになどしないので環境のせいにしてしまう自分が弱いのだと思います。

環境が悪くても筋トレで結果を出せる人たちには集中力があります。トレーニングをはじめると周りのことが気にならなくなるような集中力がありその集中力が結果を出す元になっているような気がします。